红薯减肥还是增肥(晚上吃蒸红薯减肥还是增肥)

红薯减肥还是增肥(晚上吃蒸红薯减肥还是增肥)

一、红薯减肥还是增肥

1、吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品。红薯，又称甘薯、番薯、山芋等。红薯中含有多种人体需要的营养物质。每500克红薯约可产热能635千卡，含蛋白质11。5克、糖14。5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁2克，胡萝卜素0。

2、红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。 淀粉的热量并不高的啦！并且其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。

3、很难说一种食物是减肥的还是增肥的，最关键的是总热量的控制。无论吃的是哪一种食物，一旦过量总会转化成脂肪囤积起来。不过地瓜属于很健康的食品，热量较之米饭为低，适量食用不用担心发胖问题。

4、吃红薯可以减肥的，不过要用它来代替主食，比起米饭中的淀粉，红薯所含的糖类在人体不易转化成脂肪 。不过量一定要控制，吃得太多也会胖的。要减肥最好加适量运动，最好睡觉之前运动，这样在睡觉的时候体内的脂肪还在燃烧呢。 祝你减肥成功。

5、红薯吃多了一定会发胖，虽然它有一定的促进肠胃蠕动的功能，但是相对的他的淀粉含量以及糖含量都很高，这些成分摄入过多绝对是好身材的大敌。不能用它代替米饭。 红薯属于低热食品。每一百克的热量为160卡，一斤的热量大约为800卡。

二、晚上吃蒸红薯减肥还是增肥

1、红薯的话建议吃蒸的，而且你不应该吃得太多。吃红薯减肥不是很好，通常，你需要更多的锻炼，你不能随便吃一些高热量的食物。

2、红薯俗称，地瓜，是很好的驱动肠动力的好食物。白天可以多吃一些，晚上尽量少吃，毕竟红薯含糖量还是很高的。少吃不会增胖的。

3、适量吃不会胖。 红薯的适用人群 一般人群都可食用。适宜糖尿病患者。 红薯的禁忌人群 湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。

4、红薯所含的热量很低，它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇。所以吃红薯之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。

5、红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等..... 同时红薯还含有大量的膳食纤维，可以清理肠胃，现

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