杨丽萍第一套30分钟小蛮腰减肥操正背面(延申：杨丽萍第5套小蛮腰减肥操30分钟)

杨丽萍第一套30分钟小蛮腰减肥操正背面(延申：杨丽萍第5套小蛮腰减肥操30分钟)

一、杨丽萍第一套30分钟小蛮腰减肥操正背面

1、杨丽萍在春晚中表演的舞蹈《雀之恋》再次震惊了全国人民，很多人都没想到年过半百的杨丽萍居然还能保持如少女般纤瘦和曼妙的身段，这简直成了一个美丽的神话。

2、40cm....我以前也很胖 裤腰最大穿到3尺3 3尺4 后来开始减肥 但也没减到那么多 现在穿2尺6,2尺7的吧，还需要努力 个人觉得最好的方法就是有氧加饮食控制 跑不动可以快走 椭圆仪 游泳也很好 一个人练没意思就去参见单车课或者有氧操 然后就是有人说

3、少女时代 十多岁到二十多岁的女性，雌性激素分泌较为旺盛，这些激素引导着身体把脂肪储存到胸部、臀部和大腿。至于腹部，还尚未成为脂肪的重灾区。所以，这时候正是收腹纤腰的好时机。下面介绍一个肚皮舞的小动作，瘦腰又好玩。

4、简单介绍几种方法—— 常时间坐着腹部脂肪越积越多，小腹会慢慢突起。我给你介绍一种简单易行的运动，你试试。 1、坐在椅子上两腿慢慢往上抬。 2、两手轻轻放在小腹上慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收集小腹。 3、小腹收到最紧程度时气也同时吐完。

5、1：瘦腰部：多转呼啦圈，每天坚持15分钟，塑造完美小蛮腰 2、瘦腿部：洗完澡后用水热敷，燃烧热量，去除多余脂肪（亲~其他的部位也可以），每天晚上睡觉前做抬腿运动，侧躺，将一条腿慢慢抬升，然后换腿，每只脚平均30下，有利于去除多余脂肪，还

二、杨丽萍第5套小蛮腰减肥操30分钟

1、杨丽萍在春晚中表演的舞蹈《雀之恋》再次震惊了全国人民，很多人都没想到年过半百的杨丽萍居然还能保持如少女般纤瘦和曼妙的身段，这简直成了一个美丽的神话。

2、小腿减肥： 跟身材一样，美腿也有它的比例和尺寸，它的计算方式是这样的： 小腿... 为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。

3、7大女明星 瘦腰秘诀全记录 又到了展示好身材的季节，看看女星们的瘦腰秘诀吧！... 忙碌的她实在无法每天跑健身房，于是想到用跑步来代替，每天30分钟，换来好气色

4、小腿和大腿减肥可以做一下针对腿部减肥的减肥操，我也在做效果还是很不错的，尤其夏天到了穿裙子腿部减肥很重要的。

5、第一套 小腿减肥操 第一节 坐地，两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿，口数“一 二三四”，然后换左腿，口数“五六七八”，两腿交替共做30次

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