老年人早餐吃什么好营养搭配早餐(老年人早餐吃什么最有营养)

老年人早餐吃什么好营养搭配早餐(老年人早餐吃什么最有营养)

一、老年人早餐吃什么好营养搭配早餐

1、夏天早餐无糖无脂和润酸奶一碗，两小把即食水果麦片，三份坚果，一份蓝莓干，六块无糖苏打饼干，一个澳洲橙子，一块采芝斋八珍糕。冬天早餐杂粮馒头配金枪鱼肉松，有机麦片热粥配三份坚果一份蓝莓干，六块无糖苏打饼干，一个澳洲橙子，一块采芝斋八珍糕。

2、老年人的身体出于老化，血压血糖大都在偏高，更大的需要保养，早餐统筹保养一致，家里老人早餐标准:一个鸡蛋，一个馒头，一杯麦片。九十多岁了健康长寿！

3、如果是7老8拾！就吃点软的早点！易消化的！5零后6零后还是中老年人！身体好什么都可以吃！我是65岁的人！什么都吃！只是比年轻的时候吃的清淡一点！

4、老年人吃早点最好都是在家做，这样既卫生又能可口。主食换着样吃馒头，烙饼，面包，小米粥和一些杂粮粥、馄饨、牛奶也是混在这里的。鸡蛋每天吃，最好是吃煮鸡蛋，偶尔也做煎鸡蛋和摊鸡蛋。蔬菜是早餐必须有的，一般是拌一些生菜、紫甘蓝圆白菜、苦菊、芹菜、苦瓜等等，这些菜基本上都是轮换着吃。还有一个就是每天最好吃一些酱豆腐。

5、谢谢邀请！我回答：对老年人来说，早歺吃什么最好？我说：中国分南北，饮食不一样。不管南北，都应稀粥，小米粥，鸡蛋花，米粉，馒头等为主，清淡而又易消化，有助老人健康。

二、老年人早餐吃什么最有营养

1、老年人早餐吃粥最好。老年人早餐吃粥的理由：理由一，早起的胃处于空腹状态，软糯的暖胃，也有助于保护胃粘膜。理由二，粥可品种多样，用心撘配，营养周全，且一周不会重样。比如燕麦粥，紫薯粥，南瓜粥，小米粥，皮蛋粥，莲子粥，玉米粥…好粥，名副其实的好周到。其实，大家都看出来了，早起吃粥人人皆宜。

2、一、老年人的饮食宜清淡，以蒸煮食物为佳。二、老年人更需要有营养的食物，像蛋白质，微量元素，钙铁锌硒等，所以每日早餐一个煮鸡蛋，一袋250克的纯牛奶，可倒入杯中，加点麦片，一小盘绿色蔬菜，几片水果。三、餐前可喝一杯温水。总之，清淡、多样、营养，健康饮食，怡养长寿。

3、我是60后女，我今年63岁，不知道算不算是老年人，早餐是非常重要的，但是也要按照自己的习惯，适合自己的就是最好的，我从来不会听营养学家讲话。我有三高，早晨必须空腹测血糖打针吃药，才能吃早餐，我每天早晨一个鸡蛋一小碗燕麦芝麻粉，一杯咖啡?到十点多钟肚子饿了，一定要喝一杯牛奶哦！

4、我觉得老年人的早餐应该是易消化，且营养丰富的。比如说一个水煮蛋，一杯牛奶，几片面包，或者包子，馒头都行。也可是燕麦粥，再加上一小盘蔬菜，几片水果就行了。如果要杂一点可煮一小个玉米，或者一小个红薯。但是一个水煮蛋和一杯牛奶是必须的，其他的可以搭配。当然也可以根据自己的喜好来搭配，但是每天有鸡蛋和牛奶的早餐一定是营养的早餐。

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