怎样跑步姿势最快(怎样跑步更舒服)

怎样跑步姿势最快(怎样跑步更舒服)

一、怎样跑步姿势最快

1、距离不要太长，速度也不必太快，贵在坚持！以五公里为例，先慢再快。普通人控制在6分上下就可以了，即有助于减肥，又不会对膝盖造成损伤！

2、正式跑步是2021年10月18日，今天是第479天，总程4015公里，以前有点瞎跑，不管不顾心率。目前调整好了，不求配速不求远，只求轻松的喜悦快乐感，心率播报140时就有意地调整速度，

3、阳康后的第一跑，今年的第一场雪刚刚停了，一大早，北风呼啸，脚下打滑，但是跑的很舒服，好像全身的经络都通了，阳后一个月的不自在不舒服全都消失了。

4、个人认为：跑步就不是件舒服的事。冬天冷死，夏天热死。初跑者跑不了几步喘死，两腿肌肉酸死。还有伤病的风险。买鞋，买袜子，买衣服，买裤子，买帽子，买手套，买表，买心率带。哪里有舒服可言？躺着不舒服？之所以要跑，是因为想让自己身体健康点，活的寿命长点罢了。否则，谁吃饱了饭没事做去受这苦，花这钱。

二、怎样跑步更舒服

1、跑步，没时间概念，也不是跑几休几，坚持，连续十天半个月跑没问题，跑几休几没问题，关键是自我身体感觉适应。我几乎一月跑二十天以上，每次十公里。

2、我跑了两个月了，体重从122减到了115斤，每次四十五分钟，18步频，配速八分，大概四点五公里，每天坚持跑从不间断，感觉还舒服，不知道继续跑下去会不会伤膝关节，目前感觉挺好的。

3、这个因人而异，我跑7分多最舒服，心率不高，保持有氧状态。就是有点着急，因为以前都保持在6分左右，这阶段感觉心脏有点不舒服，就降低了速度。

4、我觉得最舒服、最爽的跑步是这样的，首先，要有一个好的跑步环境，最好是空气好、风景好、安静、跑道距离要长一些；第二，身体状态要好，没休息好、有病、酒后，都不要跑；第三，配速低一些，心率低一些。这样跑完后，出上一身汗，才是最舒服、最爽的。[呲牙][呲牙][呲牙]

5、跑步姿势正确，两腿配合快速摆动的两臂有节奏的迈出，使步频达到180左右，并使跑步训练效果保持在2.5～3.5的有氧区间内，这样的跑步不仅是最舒服、最爽的，对健身效果也是最佳的。

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