怎样看自己的腿[怎么能看到自己真实腿粗细]

怎样看自己的腿[怎么能看到自己真实腿粗细]

一、怎样看自己的腿

1、在腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是一般缺乏大众口中所谓的“肌肉腿”。 真正发达的肌肉小腿是健美运动员的那种菱形的且没有多余脂肪的肌肉小腿，或者因为体脂率低而没有脂肪的细腿。

2、肌肉型是很紧实的，踮脚的时候能清楚的看到整块结实的肌肉。脂肪型是稍微有点松弛的，不会有明显的肌肉突出。无论什么情况的腿型，都可以利用瘦腿袜（静脉曲张袜）纠正。它有瘦腿的功效~

3、看你的手是否能把你腿上的肉捏起来 捏的起来就是脂肪 还有就是轻轻拍打 看是否肉肉抖动 抖动就是脂肪型 脂肪型较好减 肌肉型较难

4、站姿，用手掐掐小腿，掐得起皮来就不是肌肉型。若小腿是有明显一团突出的、硬硬的就是肌肉型。 解决办法：压腿 压腿可以让腿部的肌肉更加纤细修长，且具有弹性。

5、绷起脚尖，然后用手摸腿肚子，如果肉很紧，有明显的肌肉感，那就是肌肉型的，肌肉型的小腿一般减肥不会有很大的效果，但是如果锻炼后适当的放松好，还是会有一定的效果。脂肪性的小腿，肉相比较而言比较软，正确的减肥，效果较快。

二、怎么能看到自己真实腿粗细

1、辨别腿粗类型的方法： 1、脂肪型腿粗 用手捏起大腿皮，非常轻松，厚实、松软、垂垮、即使不用手挤压，仍能看到明显的橘皮组织，这就是典型的脂肪腿。

2、瘦腿瑜伽体式动作1：卧姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气， 收腹 ，身体重心微微后倾，保持几秒钟。

3、小腿长Q与腿围X是有着一定比例的 女： Q<30 X<25 30<Q<40 25<X<29 40<Q<50 29<X<31 50<Q<60 31<X<35 Q>60 X>35 小腿的美不是只看粗细而定的 以上

4、一、睡前瘦腿法： 1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度... 以上只是给楼主提的小小建议，希望楼主能找到最适合自己的方法！

5、辨别腿粗的几种类型： 依、脂肪肥腿型 腿粗特点是，肉肉很白嫩而且很有质感，用... 粗壮的腿部让你怎么穿衣都不好看，而且如果单纯靠大量运动可是会加重粗壮的程度。

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